快樂學習基礎十招
發佈時間:
2011-12-01 00:00:00
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快樂學習基礎十招 面對學習時,你是否有以下困擾: 1.我考試時會因為情緒而影響到我的能力發揮。 2.我總是直到考試前才臨時抱佛腳。 3.即使我用心讀了書,我仍會忘記或不清楚所讀的內容。 4.有時我會不知道該讀什麼書。 5.我所花的讀書時間與心力和我所獲得的收穫不成正比(ex:考試)。 6.我經常不能或不想完成老師規定的閱讀進度。 7.有時候,我的上課筆記是不完整的或是紊亂的,不清楚筆記內容。 8.上課搞不清楚老師的重點在哪裡。 9.會有一些外在或是私人問題,影響到我的念書。 10.對我而言,考題型式如果是選擇題或是非題,對我來說比較難以是否回答。 11.對我而言,考題型式如果是問答或申論題,對我來說比較難以回答。 常常在唸書的時候,會一直想換科目念,無法專心在同一科上面。其他不在上面列出的問題,請列出:_______________________________。 如果你有學習上的問題、困擾不知如何解決,或者,你想要在學習上有所突破、更加精進,卻不知從何著手,感到無所適從…,告訴你一個好消息,教學大樓二樓的「自學中心」(learning center)裡,規劃有「學習生涯諮詢室」,每天都會有老師在那裡值班,老師們都很歡迎你來談談你的學習或生涯狀況,並且協助你面對困擾、突破現狀哦! 另外,「學習生涯諮詢室」有一份「大學生學習與讀書策略量表」,這份心理測驗可以協助你瞭解你的學習狀態。想要做測驗的同學,可以到那邊預約做測驗。接下來要為你介紹的是學習策略上的一些基本方法,如果你能夠熟悉這些簡單(但重要)的方法,並且實際應用在你的學習上,相信你就能看到你在學習上的成長。 第一招:安排讀書環境 要提高學習效率,第一個重點就在於安排讀書環境。這個部份常常是許多人會忽略的,總覺得有個地方唸書就好,殊不知,很多時候念書沒效率、無法專注,都是與讀習環境有關。 讀書環境不單單指你所處的地方,還包括如何屏除外在環境的干擾因素。檢視一下你的讀書環境吧: 一、選擇讀書環境: 1. 找一個固定的地方念書,最好是熟悉且安靜的地方。 2. 找一個會讓你精神比較好的地方,千萬不在躺在沙發或床上讀書。 3. 圖書館,或「自學中心」都是不錯的選擇。 二、整理學習環境: 1. 把不同科目的講義、資料與筆記,放在個別的檔案夾中。 2. 開始讀書前,把桌面整理乾淨,把不相關的資料書本移走。 3. 把會讓你分心的所有東西,如圖片、擺飾移走,並調整光線、座椅到最舒服的狀態。 三、處理外在環境: 1. 檢視是否有什麼事情會使你分心,並試著去處理它。 2. 避免聲音干擾。尤其避免讀書時撥放吵雜的音樂。 3. 跟好友或是室友商量好,彼此不干擾唸書時間。 4. 遠離會讓你分心的事物。(電視、電話、電腦…等等)。 5. 學著說:「NO!」,要堅決的拒絕無關緊要的邀約。 6. 房門上掛上『請勿干擾』的牌子。 ◎資料引用來源: 元智大學編製之「學習自助餐」 第二招:做好時間管理 總是聽到有人說:『哎呀!都是我那時候浪費了時間,早知道…。』這個聲音是否也常出現在你腦中呢?千金難買早知道!只要做好時間管理,就不會事後哀聲嘆氣,後悔莫急了!。 要如何做好時間規劃呢?以下幾個重點供你參考: 1. 先做固定時間的日程安排,如:上課、工作等,接著再安排睡覺、吃飯等活動的時間。 2. 要分輕重緩急,不要同時做一件事。把重要的、緊急的先做,而且一定要做。 3. 可以順便完成的,一起完成。 4. 需要長時間才能完成的,要提早開始做。 5. 工作順序最好把動態、靜態、不同性質的工作交錯安排。 6. 將跑腿的時間也包括進去。 7. 要安排固定的娛樂時間。 8. 時間表要有彈性,留一些空白,用來緊急事件、突發活動、趕上進度,或抓住新機會。 9. 設定確實要達成的目標。 10. “two hours for one”,安排2小時唸課堂上每小時的課。 11. 避免安排馬拉松式的讀書時間。 12. 設定明確的開始及停止時間。 13. 設想突發狀況的替代計劃。 14. 安排需要別人幫忙、配合的事情時,所需要的時間。 除此之外,還有一些零碎的時間可多加利用。所謂「積沙成塔、積少成多」,零碎布也可以編製成彩衣! 1. 準備一本口袋筆記本,整理出學習重點,一有空檔,可隨時拿出來翻閱。 2. 利用隨身碟,將學習重點以自己的聲音錄起來,運用在等車、睡前、上下課的途中,可加強學習印象。 3. 早上的時候頭腦最為清醒,可以在上課前溫習一下課程,或者做做運動, 為新的一天儲備活力。 4. 若想增進英文實力,可在回家後撥放ICRT等英語頻道,讓自己沉浸在英文的環境裡。 5. 零碎的時候還可以:整理書桌、整理思緒、放鬆心情、看看輕鬆小品。 6. 平時可帶一本筆記本及筆,將隨時想到的思考重點或創意點子記下來,做為日後參考。 時間管理是一輩子的課題,也許很多時候,你不是輸在起跑點上,而是沒有好好使用屬於你的時間,所以別讓時間從你手中溜走喔,加油! ◎資料參考來源: 台北護理學院編製之「學習輔導主題週學生手冊」 明新科技大學(民94)。有效學習手冊。明新科技大學學生輔導中心編製。 逢甲大學(民92)。學習秘笈手冊。逢甲大學諮商輔導中心編製。 第三招:有效閱讀策略 老師指定要念完的範圍那麼多,念不完怎麼辨?其實,念書是有技巧的,以下五個步驟(SQ3R)可以幫助你閱讀教科書時,更加得心應手。 一. 瀏覽(Survey): 1. 先把書大概看過一遍,了解有哪些章節 2. 把每一章節的導言、摘要、標題看過 3. 看一下有哪些圖片或表格 以上三件事情不用花太多時間在上面,只是幫助你大概了解課本大概內容,以及各個章節之間的關聯。 二. 問自己問題(Question): 1. 在瀏覽之後,問自己,「這本書到底要傳達什麼給我們?」,把剛剛看過的書本內容,用自己的話,回答出來,這是讓自己曉得自己念過什麼。 2. 打開到書本的目錄,看著每個章節的主要標題,試著將標題的句號改為問號,然後把答案找出來。 3. 之後的每一個章節都這樣做下去。 三. 閱讀(Read): 1. 詳細閱讀每一個章節,並且試著回答你在標題旁所提的問題。 2. 把關鍵字或句用筆標出來幫助自己複習時容易回想與了解。 3. 課本的空白處寫下重要觀念的摘要。 4. 最可能出題的地方做一個記號。 5. 閱讀不是被動的,而可以是主動搜尋答案。 四. 演練(Recite): 1. 閱讀完一個章節後,把書本闔起來。練習回答你自己寫在標題的問題。 2. 回答問題時盡量用你自己的詞語並且在適當或必要時舉例出來。 3. 在腦海裡計記下一些關鍵字或詞語。 五. 複習(Review): 1. 讀完一整個章節後,試著將重點標記出來,然後再依照你所標的重點,重新再閱讀一次,並且去了解整個內容以及之間的關聯性。 2. 看著每一章節的標題,看看是否能回想這一章節的主要內容。 3. 重新看一次內容,檢查是否跟自己想的一樣。 「SQ3R」簡單易懂,只要你「有心」在學習上有所突破,就不能不牢牢記住這五個步驟。 ◎資料參考來源: 元智大學編製之「學習自助餐」 台北護理學院編製之「學習輔導主題週學生手冊」 第四招:輕鬆閱讀原文書 大家都說進入大學就是快活的開始,誰知教科書幾乎都是英文! 滿紙的楔形文字是否令你一個頭兩個大呢?想要輕鬆閱讀英文教科書、甚至愛上它並不是不可能的事,一些基本的技巧交給你,你會發現,英文並不是可怕的怪物。 一. 找出結構與重點 1. preface(序):這是瞭解書本精神與作者寫書用意的部份。 2. Table of contents(大綱):可以瞭解書本的標題、副標,以及章節摘要立置。 3. key points in first four or five sentences:每段的開頭四、五句為重點,之後的內容為詳述。因此,一定要清楚瞭解開頭的四、五句話內容為何。 4. keywords(關鍵字):書本裡都會有一些關鍵字,找出關鍵字,可以使你更容易獲得書本中的重要訊息。 (1)bold print(黑體字):關鍵字或關鍵的項目名稱,通常會以黑體表示。 (2)italics(斜體字):斜體字也是點要的訊息單字。 (3)the most--,the biggest--:看到此類字詞出現時,心中要有被電到以及竊喜的感覺,因為它告訴你接下來的內容非常重要。 5. 轉述點:若是出現one, the other, another, first of all, secondly, the third, the last之類的字詞,都代表著那是重點所在。 6. 轉折詞:例如finally…, the most important…等,也是要詳細閱讀之處。 7. 教科書後面通常會有「參考資料/文獻」的整理,從這些資料文獻中,也可以找到很多重點。 8. 組讀書會:將要閱讀的進度分成幾個部份,由讀書會的成員分別負責不同部份去做重點整理,並向其他成員報告自己負責的部份,此亦為有效率的學習方法。 二. 培養興趣 1. 閱讀英文報紙,例如「The China Post」、「The Taipei Times」等等。 2. 建立收看英文電視頻道的習慣,例如Discovery等頻道。 3. 收聽英文廣播節目,如ICRT等,讓自己習慣英文的環境。 4. 閱讀英文雜誌,或留意身邊的英文廣告或英文訊息,看看你是否瞭解內容。 5. 聽音文歌也是不錯的方法,你可以試著背下幾首歌的歌詞,跟著唱,這也會增強你的口語能力哦! 6. 練習用英文思考,例如買早餐時,你可以想想看,如何用英文去說。 7. 不要害怕,常常開口說英文,只要有機會,就抓著身邊的好友、家人說說看,敢說才會贏! 8. 要建立正確的發音方式,發音正確會有助於你用英文與人溝通,也會使你更加掌握英文的精髓。 三. 善用工具但不依賴工具 你可以利用字典或線上翻譯來瞭解單字,但不要太過依賴,有時候你可以依前後文猜猜看字詞的意思,這樣的學習效果,有時會讓你更加印象深刻。 其實,英文單字有一些法則,瞭解這些法則,也可以幫助你認識單字,而無需依靠字典: 1. 通常字尾出現---tion, ---sis, ---ce, ---ment, ---phy等,大都是名詞屬性,如 conversation。 2. 若字尾出現---ful, ---y, ---ic,---cal等,大都是形容詞屬性。有時字尾是ly 也有 可能是形容詞,例如:silly 3. 字尾是---ly,通常是副詞屬性,如wonderfully。 4. 字尾如果是---ate,通常是動詞屬性,如mediate。 5. 注意字頭,若字頭是im---, un---等,通常表示出與原字詞相反的意思,如 unimportant, impossible。 6. 還有其他特殊的開頭或結尾,如re----(reread重讀), ----less(endless無止盡 的), -----ness(happiness快樂)等,你可以建立起自己的瞭解,以幫助你閱讀時候的理解哦。 閱讀原文書對每個大學生來說,都是個重要的課題,但是請記得,原文是幫助你獲取知識的工具,所以千萬不要讓原文書成為你的痛,而是要好好善用這個工具哦! ◎資料引用來源: 特別感謝Jennifer(張怡坤老師)提供「學習領航」授課講義。講義名稱:「How to study textbooks in English」 第五招:提昇專注力 每個人不專心的原因都不太一樣,想想看,使你無法專心的原因是什麼,順便思考有什麼解決辦法。你可以按照以下的步驟完成這個『專注分析表』 一. 專注分析表 造成你不能專心的原因 導致問題發生的原因解決方法 造成你不能專心的原因 導致問題發生 的原因 解決方法 1 對於學習的主題沒興趣 2 基礎不好 3 閱讀或學習技巧差 4 沒信心可以自己專心唸書 5 學習資料缺乏整理或學習環境雜亂 6 很難『開始』做應該作的事 7 不清楚有多少是要完成或不清楚學習目標 8 讀書時會做白日夢 9 會因為看到或聽到別的東西而分心 10 太累了或想睡覺 11 被打擾或干擾 12 擔心著自己生活中其他的事 13 擔心成績不好或對於即將來臨的考試感到焦慮 14 擔心來不及了 15 其他 二. 有效的解決方法 瞭解自己無法專注的原因之後,就要開始「對症下藥」: 1.對於學習的主題沒興趣 * 問問自己:「我如何在日常生活中應用現在所學的東西?」 * 提醒自己:對於學習的東西了解越多,就可能對它產生興趣。 * 把上一章節的筆記拿來溫習,熟悉所學的東西。 * 先瀏覽過整個章節,讓自己對於所要學的事物有好奇心。 * 一邊看書的時候,一邊問自己問題並且試著找出答案。 * 要有計劃安排自己的學習(例如:規劃好什麼時候該學習,什麼時候該休息) * 可以找個志同道合的同學,組個同學會。 2.基礎不好 * 先讀書中的導言與摘要,也可以先看看書中所提出來的問題。 * 詳讀之前先把內容瀏覽一次 * 先把書後的index(辭彙解釋)看一次,先了解書中的關鍵詞。 * 跟授課老師約時間請他?你不懂的地方。 * 把握每個可以請教老師或助教的機會。 * 可以考慮找一個朋友或家教來幫你。 3.閱讀或學習技巧較差 * 比別人花更多時間,慢慢讀,重點是瞭解內容。 * 上課加倍用心。 * 使用一些技巧在閱讀上。(例如:遇到新的詞彙,可以在旁邊抄下來。或是請教班上閱讀技巧比較好的同學或老師。) * 學習是要慢慢進步的,不用太著急,千萬不能輕易放棄, 4.沒信心自己可以專心唸書 * 找出沒信心的原因。 * 不斷的提醒自己,即使只有專心半小時念書也是很有幫助的。 * 找一個干擾很少的地方念書。 * 提醒自己,專注在此時此刻。 * 有效安排自己專注學習的時間,一次時間不要太長,要學習分散,安排到每個學習的時間裡。 * 找人一起唸書或組讀書會。 * 自己給自己鼓勵,適當的獎勵自己。 5.學習資料缺乏整理或雜亂的學習環境 * 將學習的資料,做有效率的歸類。 * 開始唸書之前,將書桌整理乾淨。 * 去除那些或讓你分心的事物。 * 讓自己有舒適的讀書空間。 6.很難『開始』作應作的事 * 明確列出每一天要作的事情,並且訂出要完成的時間表。不要想到什麼就作什麼。 * 嘗試每天固定時間唸某一個科目,讓自己養成習慣。 * 找一個可以適合讓你習慣唸書的地方。 * 每次都要訂一個學習目標,而且是要可行的。 * 看書之前,先把筆記看一遍。 * 寫下學習的短期和長期目標,並放在你可以看到的地方。 * 每次只專注做一件事情。 * 把所要念的書或是作業,分割成好幾部分,按部就班完成。 7.不清楚有多少是要完成或不清楚學習目標 * 好好利用老師所發的進度表,讓自己曉得什麼時候該完成什麼事情。 * 有什麼不清楚的地方,隨時向老師發問。 * 時常和同學討論今天上課的重點。 * 時常檢視自己學習的進度,並做適當的調整。 8.讀書時會做白日夢 * 讀書時讓自己積極起來。(例如:不斷回想自己所念的東西,需要的話,也可以起來走動。) * 另外找一個時間認真的想想跟你白日夢相關的事情。 * 檢視你的專注力,當你神遊的時候,盡快回復到當下。 * 跟認真的人一起唸書。 9.會因為看到或聽到別的東西而分心 * 找一個不會被打擾的時間或地點來念書。 * 把電視關掉。 * 用小聲的音樂來蓋掉一些雜音。 * 關起門或是改變念書的時間。 10.太累或想睡覺 * 檢視自己的唸書時間,是不是都在自己都累的時候。 * 規劃一下自己的生活,盡量有正常的作息。 * 找出平常最有精神的時間,可以在這個時間唸頭痛的科目。 * 不要在會讓你想睡覺的時間或地點唸書。 * 適當做一些運動。 11.被打擾或干擾 * 找一個不會被打擾的地方和時間念書。 * 盡量排除萬難在唸書的時間只唸書。 12.擔心自己生活中其他事情 * 專門找一個時間把生活中的問題,好好的給它想一次,盡量不要用到讀書的時間。 * 盡快找時間去解決煩惱的問題。 * 如果自己無法解決這個問題,可以建議你到全人教育村的北棟三樓,尋求輔導老師的幫助。 13.擔心成績不好或對即將來臨的考試感到焦慮 * 尋求專業幫助,使自己讀書更有效率。 * 分析每一次考試結果,看看自己哪裡需要做調整。 * 準時並且專心上課。 * 把握每個可以向人請教的機會。 * 學習前可以找一個適合自己放鬆的方式。 * 考試前自我測試,看看哪裡需要做調整。 * 給自己正面思考,告訴自己可以的。 * 把注意力放在需要去準備的事上,不要只是花費心思去煩惱。 14.擔心來不及了 * 把重要的學習相關事務,寫在月曆上提醒自己。 * 列出每天要作的事情,並徹底實行。 學習時若「心不到」,花再多時間也沒用。所以,不妨試試以上方法,將你的心留住,將你的心「定下來」。 ◎資料參考來源: 元智大學編製之「學習自助餐」 第六招:提昇記憶力 好的記憶力不僅可以讓你輕鬆記住課本上的知識,也可以讓你牢牢記住生命中幸福美滿的時刻。瞎咪!!你說你記憶不好,還好你找對門路,快樂學習第6招正要教你如何提昇記憶力。 一. 記憶工廠的秘密 首先,我們要先了解我們的記憶是如何去運作的,我們的記憶系統包含三個部份: 1. 感官記憶區:特性如下(1)從身體的五官接收所有的訊息。(2)保有訊息的時間不超過一秒。(3)訊息不是傳達到短期記憶,就是在此區流失掉。 2. 短期記憶區:特性如下(1)訊息停留在此區的時間大約12~15秒,如果有重複輸入的話可以停留更久。(2)訊息可以保留在短期記憶區的七個保存區中,直到訊息被傳遞或流失。(3)此區是「此時此刻」訊息運做的所在地。(4)為了讓訊息被儲存起來,短期記憶區的訊息必須傳遞到長期記憶區。(5)如果接收到的訊息是被歸類到對我們有意義的類型裡,則訊息的傳遞與儲存會較容易。 3. 長期記憶區:(1)有無限大的空間和無限長的儲存時間。(2)儲存與尋找訊息的方式主要是經由賦予訊息意義與對於訊息的了解。(3)尋回訊息並且把訊息帶到短期記憶裡可以讓我們記得更久。(4)堆放在長期記憶裡的訊息如果長期不使用或不去想它,將會導致訊息的慢慢流失或是很難找回來。 二. 向記憶的天空起飛 前面我們已經了解到訊息是如何被記下來的,但是接下來我們要學習不讓訊息流失。其實我們常常在學習的過程裡邊學邊忘,因此如何學習增進記憶力是很重要的,以下的幾個方法可以幫你增進記憶能力: 1. 積極的想把學習內容記起來:想記與不想記其實是差很多的!如果你覺的學這東西很無聊,你將不太可能把學習的東西記起來。 2. 取得正確的資訊:如果我們學得的訊息是不正確或很膚淺的,這些訊息將會存留在我們的記憶裡一直到它們被改正。要把第一印象改正是很困難的,因此最好在第一次就搜集到正確的資訊。 3. 學會組織你所學到的東西:如果你有一個分類架構來記憶你所了解的事,那你會記得比較容易。試著找找要記憶的東西之間的連接點與關係所在,把學到的東西放進你的分類系統裡。 4. 回想與複習:儘快的回想或複習剛學的東西,並且在過程中要發揮主動的精神。你可以把學過的東西再回想一次,也可以跟別人談談你學的東西,或者你可以把學過的東西寫下來,你也可以用自問自答的方式來幫助自己記憶。 5. 明智的分配時間:用很短的時間(但高度專注地)複習所學到的東西。儘量在上完課後的24HR之內把學到的東西再溫習一遍,然後再定時的複習。 6. 記起來之後再多記幾次:研究報告顯示:如果你發現你已經能把該記的概念或人名都記住了,再重複記幾次,這會讓你的記憶增強許多,也會幫助你在考試時不至於因為慌張而忘記。 三. 記憶秘笈有一套 「讀書記不住怎麼辦?」如果你經常有這種困擾,不訪問問自己是不是這樣做: 1. 你是記重點,還是記全部? 2. 是否有把重點說出來? 3. 有沒有畫出重點間的關聯來? 4. 有自我測驗一下嗎? 5. 是否停一會來想想? 6. 有多練習嗎? 7. 是否有信心? 最後要提醒的是,睡眠與飲食也是很重要的一環。千萬別熬夜!正常睡眠有助於記憶。在飲食方面,一定要吃一頓豐盛的早餐,並且要攝取充足的維生素B群。 以上方法,趕快去實行吧。如此一來,你不但可以學得更多,還可以將更多歡樂的時刻記下來! ◎資料引用來源: 元智大學編印之「學習自助餐」。 台北護理學院編印之「學習輔導主題週學生手冊」。 明新科技大學(民94)。有效學習行動手冊。明新科技大學學生輔導中心編印。 第七招:做好課堂筆記 「哇!某某某,你的筆記好清楚、好明瞭喔。」你是否常常羨慕別人,也想跟這個人一樣做好筆記呢?那麼你就不能錯過快樂學習第七招—做好課堂筆記。不多說,趕快來學學吧。 一. 積極聽課 首先,你得要積極認真的聽課,如此一來,才不會忽略了重要的視訊。在課堂上,你要留意的是: 1. 永遠不可以忘記授課的主題:這樣才有利於掌握課程的結構。 2. 留意講授的特別性質:是介紹新觀念?復習過去學所?還是發表 研究成果? 3. 留意老師前面幾句開場向:那是你的聽課指南。 4. 運用你聯想力:過你新學到的和已學到的知識,作連結。 5. 注意老師的特別用語:比如:「我們不要忘記…」、「要注意的是…」、「最主要的理由是…」,這些代表著課程的重心。 6. 不懂的地方,要勇於發問:及時把握上課時間,不要讓自己帶著疑惑的心情離開教室。 二. 勤作筆記 建立了積極聽課的習慣後,再來就是將所聽、所見的課程知識寫下來,成為日後復習時的最佳參考。 以下要介紹的是「康乃爾筆記法」(Cornell Method ),這是由康乃爾大學發展出來的。運用這個方法做筆記時,你會有事半功倍的效果。步驟是: 1. 上課時記筆記 * 使用大張的活頁筆記本,在活頁紙距離左緣大約6公分處,畫一條垂直線,在線的右邊,記下上課的重要內容。 * 當上課重點是以細節方式呈現時,使用段落或句子的形式,把它濃縮記下來。 * 對於那些重複出現的字或片語,可以使用代號和簡寫來代替。 * 只使用活頁紙筆記的其中一面。 * 在另一個主題開始前,留下幾行空白,讓自己知道這是另一個主題的開始。 2. 整理 * 在上完課後,儘可能盡快的把筆記整理完整。 * 直線左邊的欄位是幫助你複習整理用的,讓你把右邊的上課筆記整理過後,在這一欄寫下關鍵字或詞、簡短的標題、重要概念的摘要及加上註解,此舉可以加強剛上過的課程內容印象,並提供複習時一個有效率的架構。 3. 演練 * 用手蓋住右邊的筆記,只看到左邊複習欄的簡短內容,問你自己問題,並儘可能的大聲說出你所記得的筆記內容,然後把手拿開,對照一下你的答案是否完整。 4. 複習 * 用自問自答的方式多複習幾次,而每次複習的時間不要太長。 * 時間短但多次的複習效果,遠比長時間的背誦來的有用。 * 每堂課下課知後花10分鐘的時間作簡短的複習,可以把上課所學穩穩的保留在長期記憶區內。 三. 除了康乃爾筆記法,另外再補充一些做筆記的訣竅: 1. 如果老師講解的速度不快,且有抄板書,可以邊聽邊記,但在抄寫時,一定要先紀錄老師所講的重點,下課後再整理。 2. 如果老師講解速度很快,這時你就得訓練自己耳聽一方,心神集中,努力抓取重點,然後振筆急書,千萬不要嘗試把老師所說的話每句話都記下來,因為那是不可能的,在你聽的過程中,你必須一邊聽一邊整理,在一小段落後,在將你所聽到及理解到的重點記下來。 3. 在記筆記時,最好不要一直去看別人寫的筆記,因為當你探查別人的筆記 內容時,你又流失了老師的重點,而且會養成依賴的習慣。 4. 如果老師真的講的太快,你連重點都來不及記,就先記下關鍵詞,以簡單 的符號或圖形代表彼此的關聯性,下課後再回頭整理。 5. 下課後,將沒聽清楚的地方,立刻去詢問老師,在重新寫清楚。 6. 有些文章太過晦澀,或是用字冷僻,而妨礙了我們的理解,此時我們必須通盤的了解文意,再用適合自己的文字方式,來轉化文章,以利自己理解。 7. 不要把筆記記在零碎的紙張上,如此容易遺失或錯置。 8. 閱讀自己的書時,隨時保持畫記重點的習慣,隨時在自己書中作重點摘錄。 9. 字跡應力求清晰易讀,並隨時改進筆記中的錯誤。 10. 根據書中的單元或主題分別予以整理。 有沒有發現,做好筆記其實還蠻簡單的吧!只要慢慢建立習慣,相信在學習上你就可以獲得事半功倍的效果,也可以很高興的把筆記借人,享受別人的稱讚了! ◎資料引用來源: 中原大學(民89)。學習手冊。中原大學諮商輔導中心編印 元智大學編製之「學習自助餐」 第八招:報告撰寫技巧 你覺得報告寫不好嗎?或是每次寫報告時,頭腦都快燒起來了還是不知道要寫什麼才好嗎?為了拯救你快燒壞的腦袋瓜,快來學學報告撰寫的技巧吧! 其實,報告和論文一樣,都有一定的基本架構,即導論、本論和結論等三個部份,每一部份都有不同的功能: 一. 導論: 簡述本報告的研究題旨、動機、方法程序及預定達到的結論觀點,使讀者可以知道整篇報告的基本內容和方向。 二. 本論: 進入正式的論述,有條理的展現報告的觀點。一般學生常常因為缺乏基本的邏輯推理訓練,所以報告僅是資料的推砌,但這是要極力避免的。 三. 結論: 總結前面的論述,提出結果,並盡可能的評價這項結論以顯示此項結論研究的意義。 四. 接下來,為你說明幾個寫報告的重要步驟: 1. 建立基本見解:一旦確立了題目後,即當依自己既有的理解,嘗試去建立對此報告的基本觀點,以使自己在面對不同資料時,有判斷和擇取的能力。 2. 蒐集相關資料:進行任何研究之前都須了解過去此項研究已累積多少成果,而這些都要從相關文獻資料得知。 3. 閱讀並整理資料:每一份資料都代表一種研究觀點,必須盡可能的閱讀不同的資料,以了解不同的觀點,然後對比各種論點,選取其中較可以接受的。在閱讀資料的過程中,有一點不可少的是,隨時摘錄或標示重要的文字段落,以便行文中引用。 4. 草擬寫作大綱:依資料擬一份大綱,作為正式報告的底稿,接下來再用更細密的文字將論點鋪陳出來。 以上是撰寫報告的主要重點。當然,若是從網路蒐集,也可以找到你所需要的資料,只是要提醒你,如果你引用別人的話或文章時,要記得註明出處,以示對原作者的尊重。 ◎資料引用來源: 節錄自「今日校園」,57期,P13。作者:柯徽。 第九招:考試教戰守則 考考考,大考加小考,你已考出了心得?還是已被烤焦了!怎樣才不會被考試擊倒,除了日常的充實準備與良好的時間管理之外,還有一些是考場上可以應用的小方法。下面正要教你這些小方法,只要實際運用,你就能在考場上發揮應該有的水準,甚至,你還有可能出現超水準的演出。 一. 在進入考場的前一天: 1. 不要考前才臨時抱佛腳,讀到三更半夜。 2. 根據上課時老師強調的部份,與書上或講義上一再出現的重點來預測考題。 二. 你要減低因面臨考試而產生的壓力: 1. 提早到達考試地點,並記得帶足夠的筆及考試用具,如立可白、尺…等。 2. 整理一下自己的情緒,讓自己的心靜下來,暫時不要和同學交談。 3. 如果你覺得身體緊繃或心神不靈,慢慢地呼吸。 三. 當考卷發下來後,請記得: 1. 考卷發下來,先瀏覽一遍,看看分數是如何分配,並了解題目的類型。 2. 細心的將說明讀2遍,避免答非所問,並注意時間的分配。 3. 從你認為最簡單的題目先下手。 4. 如果不確定自己寫的是否正確,先標記記號,等有時間在回來思考。 5. 寫完考卷,別忘了檢查一遍,看看有沒有題目漏作了或是題目看錯的。 6. 最後記得檢查是否有寫名字。 四. 另外,問答題或申論題是很常見的一種題型,但很多同學不知道要如何在此類題型上獲得高分,因此接著要偷偷告訴你如何答題: 1. 把重要的人名、方程式、或重要的概念快速的寫在試題的背面:大約花  1分鐘的時間,把你覺得重要而且容易忘記的概念、人名、細節或方程式,在考卷一發下來時就很快的寫在考卷背面。這對記了一大堆東西在腦海中的你,可以減輕一些心理負擔。這個動作也可以幫助你很快的進入應考狀態。 2. 詳讀說明:詳細閱讀答題的指示,注意是不是需要每題都答、有沒有時間的限制。有時候老師會讓你選擇其中的幾題來答。 3. 讀過所有的問題:開始答題前,讀過所有的題目。如果老師讓你選擇其中 的幾題來答,選擇你最有把握的幾題來寫。讀過所有問題也可以幫你決定 要把哪些你會的資料寫在哪一題裡。 4. 在每一題旁邊寫下你想到與這題相關的關鍵字:在你瀏覽每一題的題目時 ,在每一題旁寫下你想到與這一題相關的關鍵字,等你開始著手寫這一題時,你可以使用這些你已經寫好的關鍵字和在你一拿到考卷就寫在試卷背 後的資料,來好好組織你的答題內容。有條理、有結構的答題不只讓你得 到高分,而且可以省下你不少的時間,讓你可以從容的回答其他的題目。 5. 計算時間:按照以上四個建議確實實行,其實並不會花費你很多的時間, 事實上,因為你對於整張試卷有通盤的了解,會幫助你對答題時更順暢。 做完以上的四個步驟後,看看自己還剩下多少時間,然後決定在每一大題 要花多少時間。記得要確實要求自己按照自己時間的分配來答題。 6. 寫下簡要的大綱:在你開始寫之前,替你的答案寫簡要的大綱。這樣可以確保你的答案有好的組織結構,而且可以防止因不小心而遺漏的重點。寫的多不一定有用,你寫的內容和你表達的好不好才是重點。 7. 避免冗長的引言:在開頭的第一句就有力的回答問題。達好問答題的目標是在最短的時間內寫出能拿最多分數的內容。 8. 使用有根據的、詳細的事實或數據來支持你的論點:清楚而有根據的事實或數據可以讓改考卷的老師對你刮目相看,但你先要確定你所提的東西是正確的。 9. 不要把最有力的論點留在最後:不要為了達到高潮式的結尾而把最好的論 點留在最後才提出。在開頭就把你最好的論點清楚的敘述出來,如果你想把它留到最後,說不定你會沒有辦法清楚的把它清楚的傳達出來,或甚至會不小心的把這個重點遺漏了。 10. 運用轉折詞,且字跡工整:轉折詞讓閱讀者能知道答題者的思路轉向何方。因此使用適合的、清晰的、與合乎邏輯的轉折詞是很重要的。花時間把字寫端正。如果有寫錯字,在修改時盡量維持整潔。大部分的閱卷者會喜歡字跡工整,看起來整齊容易閱讀的考卷。因此,讓整齊工整的字助你一臂之力,而不是害了你。 11. 回答所有問題:如果你發現有個問題你不會,把這個問題留到最後再答。但千萬不要完全不答,即使你寫下的答案很差,你還是可能得到一些分數。 12. 寫完後檢查你的試卷:留一點時間檢查所有的答案內容是否正確、有沒有粗心的遺漏、有沒有錯字或錯誤的標點符號。在壓力下答題通常容易犯錯,但你只要做簡單的訂正工作就可以提高你的分數。 呼~~終於考完了,也該補充補充水分了。最後,請記大家一定要記住這考試教戰手則,可別再被烤乾烤熟了喔! ◎資料引用來源: 元智大學編印之「學習自助餐」。 明新科技大學(民94)。有效學習行動手冊。明新科技大學學生輔導中心編印。 第十招:壓力調適 讀書壓力很大!可是卻發洩無門??快樂學習最後一招,就是要教你調適壓力,讓你在學習時,身心靈都獲得舒展! 要調適壓力,一定要學會「放鬆」的方法,幾個簡單有效的方法,跟著練練吧: 一. 方法1:數到三 如果當你感到緊張時,你可以照著以下步驟去嘗試: 1. 慢慢的用鼻子把空氣吸進身體,心裡頭靜靜的從1數到3。 2. 屏住你吸進的這口氣,靜靜的從1數到3。 3. 慢慢的把氣經過你的鼻子呼出來,心裡頭靜靜的從1數到3。 4. 呼出氣之後,心裡頭靜靜的從1數到3。 5. repeat 步驟1-4數次。 二. 方法2:醫生的小撇步 許多醫生們認為以下的呼吸法可以降低你的血壓: 1. 吸氣一直吸到你覺得你的肺已經裝不下空氣了,然後快速的用嘴再吸進一口氣。 2. 慢慢的、穩穩的將氣呼出。 3. repeat 步驟1-2數次。 三. 方法3:最棒的休息方法 使用這個方法休息15分鐘,等於你睡了好幾個小時的覺喔! 1. 背朝地全身平平的躺在地板上。 2. 輕輕的把膝蓋曲起,腳底板人仍然平平的貼在地面上。 3. 移動腳底板使雙腳的距離與肩同寬。 4. 腳跟不動,移動雙腳讓雙腳的腳指頭靠近。 5. 讓自己的膝蓋自然舒適的靠在一起。 6. 把雙手自然交叉置於胸前,手掌可以輕輕的握住肩膀或輕鬆的置於脖子旁。 7. 把眼睛閉起來,放鬆心情,想像一下你最喜歡的情景,讓自己享受一下在這個舒服的地方放鬆放鬆。 四. 舒壓調適要從日常生活做起,所以建立起良好的生活習慣,就能讓你遠離壓力。建立良好習慣,可從以下8個方面配合達成: 1. 盡力去完成自己所應做的事。 2. 完成應做的事之後,找出自己的優點和缺點,在了解優缺點後,讓自己明瞭這件事已經告一段落了。 3. 不要讓自己因為過去的失誤而認為自己會做不好。 4. 完成自己所做的事之後,休息一下。 5. 避免一些會讓你產生高度焦慮的情境。 6. 在考前或上課報告前有充分的準備,如果你發現你已經能把該記的概念或人名都記住了,再記幾次,這會幫助你在考試時不會因為慌張而忘記。 7. 在休息之前,全力投入所應做的事讓自己覺得去玩是自己應得的事。 8. 訓練自己一下,每天睡前,寫下明天要完成的事,按照事情的重要性去排列,以便提醒自己。 做完一場學習的心靈spa後,你已練就了快樂學習基礎十招!帶著這十招,相信往後面對學習上的困擾,必能迎刃而解,談笑間,學習效率滿滿。 最後要提醒的是,「師父引進門,『學習』看個人」,有沒有積極、堅定的執行力,才會是最後成功的關鍵哦!加油吧! ◎資料引用來源: 元智大學編印之「學習自助餐」。 ◎資料整理者: 以上「基礎十招」,由 諮商輔導中心義工 黃文正(應數四甲) 諮商輔導中心工讀生 黃文源(資工四甲)共同整理 指導老師 鍾國誠老師